ストレスとはそもそも何でしょうか？
ストレスとは外部から刺激を受けて発生する緊張状態のことを表しています。
その主な外的要因は４つに分けられ、環境要因(騒音や天気など)、身体要因(睡眠不足や病気など)、心理要因(いろいろな悩みや不安)、そして仕事上に感じるストレスつまり社会要因の４つがあります。
現代社会においては日常に起こるさまざまなことがストレスに通じているのです。
ストレスには良いストレスと悪いストレスがあります。
運動や軽い飲酒などは良いストレスであり、上記の外的要因などは悪いストレスです。
自分のストレスがどのような内容なのかを知ることはとても大事なことであります。
G A B A(ギャバ)の実験による効果の立証
ギャバがどのようにストレス軽減に役立つ物質なのかを実験した結果が公表されています。
一つは、吊り橋実験」で、吊り橋を人が渡るという行為をする時に、ギャバを摂取してない状態としている状態では吊り橋を渡る時の緊張状態が変わると言う実験です。もう一つは、満員電車におけるギャバの効果です。
ギャバを摂取している状態では満員電車でのスロレスも精神的に軽減されると報告されています。
このようにギャバのストレスに対する軽減効果は実験により報告され、厚生労働省でもそれは認められております。
ギャバを多く含む食品とは？
野菜ではカボチャ、キュウリ、キャベツ、トマト、ジャガイモ、ナス、カブ、シイタケ、大根などにより多く含まれていて、果物だと、メロン、バナナ、ブドウ、カキ、キウイなどです。お米はやはり白米で食べるのではなく発芽玄米がギャバを多く含んでいます。また、発酵食品である納豆、漬物やヨーグルトなど、伝統的な和食などに多く含まれています。
